Kalanetika dokáže udělat s postavou divy

Ještě před pár lety byla považována kalanetika za cvičení, které doslova zázrakem za pár týdnů dokázalo s postavou udělat divy. Poté však bylo vytlačeno jinými modernějšími typy cvičení a na tohle se postupně zapomnělo. Zjistěte, proč byste měla cvičit kalanetiku, jak vznikla a jak se vlastně cvičí. Budete překvapená, co všechno dokáže.

Kalanetika je vhodná pro všechny bez ohledu na věk a fyzickou kondici. Cvičení je totiž velmi snadné a hodí se i v těhotenství nebo dokonce, pokud máte problémy se zády. Jedná se totiž o velice jednoduché cvičení, které zvládne naprosto každý. Cviky jsou založeny na drobných pohybech a na správném provedení. Ze začátku je vhodné cvičit pod dohledem instruktora, ať neděláte chyby a dobře každý cvik provedete.

Co všechno cvičení dokáže?

Toto známé cvičení je jedinečné. Právem je kalanetika považována za klenot mezi cvičeními, na který se bohužel zapomnělo a do popředí se dostaly moderní a akčnější způsoby cvičení. Podívejte se jeho přínosy:

• Zpevní tělo.
• Zpevňuje svaly.
• Vytvaruje problematické partie.
• Pomáhá při problémech se zády.
• Je vhodné jako rehabilitační cvičení.
• Zlepšuje ohebnost.
• Pomáhá při tvarování těla.

Kdo kalanetiku založil?

V osmdesátých letech 20. století tento program pod pojmem Callanetics založila Američanka Callan Pinckney. Callan se narodila 26.9.1939 jako Barbara Pinckney a zemřela 1.3.2012 v 72 letech. V dětství byla baletkou, která měla problémy s páteří. Pak nedodělala vysokou školu, protože chtěla poznat svět a udělat něco natruc svým rodičům. Během tohoto poznávání nejprve razantně přibrala, poté zhubla a díky tomu, že nosila na zádech těžký batoh, se brzy začaly projevovat větší bolesti zad. K tomu měla navíc učit kamarádku balet, ale zjistila, že je to pro ni velmi těžké. Už ji nešlo tančit tak jako dřív. Svaly byly zkrácené a bez síly, nebyla ohebná a udělat základní pozice bylo pro ni takřka nemožné.

Téměř jedenáctiletá cesta kolem světa se projevila nejen zničenými koleny, ale i zády, která by již nešla, podle doktorů, zlepšit. Začala chodit na rehabilitace, jógu a balet a to i přesto, že to bylo pro ni velmi bolestivé. Nepřestávala cvičit, zjišťovala si informace o lidském těle a díky různým cvikům si zlepšila neduhy, které ji trápily. Začala učit i ostatní svou novou techniku, nejprve individuálně doma a pak i skupinově ve studiu. Poté ji poradil numerolog, aby si změnila své jméno, které ji prý mělo škodit, za Callan.

Callan stále učila, studenti měli neuvěřitelné výsledky a její cvičení pojmenovali po Callan - Callanetics. Napsala několik knih s cvičebními programy kalanetiky, které pomohly nejen ke štíhlejší postavě, ale také na bolesti zad a kloubů. Natočila videa s cviky, sestavovala i další programy. Stala se velmi populární po celém světě. Vyhledávaly ji známé osobnosti (Barbra Streisand, vévodkyně Sarah z Yorku a další) a také poptávka po jejím cvičení neustále sílila. Každá kniha byla ihned vyprodaná a videokazety mizely z pultů.

Co vlastně kalanetika je?

Cvičení kalanetika je velmi jednoduchý typ cvičení, které je založeno na postupném procvičení všech partií. Po zahřátí následuje sestava cviků, které jsou dány přesně podle plánu. Jednotlivé cviky se opakují až 100x podle původní verze autorky, ale dají se zkrátit nově i na poloviční počet opakování. Každý cvik musí být pečlivě proveden, aby byly svaly pečlivě procvičeny s co největším účinkem.

Podle Callan již po 10 hodinách cvičení můžete vypadat o 10 let mladší. Cviky jsou přesně cíleny na všechny partie, vznikla i superkalanetika a navíc sestavila také programy na záda, břicho, nohy (stehna, lýtka), hýždě či boky. Každá kniha, video a program je něčím jedinečný a opravdu funkční. Cviky jsou založeny často na miniaturních a pomalých pohybech těla, někdy se používají různé pomůcky (židle, tyč atd.). Důležité je cvik dobře provést, správně dýchat, nespěchat, nestresovat se a pořád se nevážit. Výsledek se projeví hlavně v tom, že si zpevníte tělo, zhubnete na centimetry a tudíž si oblečete menší konfekční velikost. Hlavně výsledky uvidíte již po několika hodinách, což se přesně v jejich knihách ukazuje na obrázcích, jak se rychle hubne.

Podívejte se na video

Pro koho je kalanetika vhodná?

Jak již bylo zmíněno, kalanetické cvičení je vhodné úplně pro každého - ženy, těhotné ženy i muže a to bez ohledu na věk. Pro začátečníky jsou vhodné klasické sestavy, pro pokročilé jsou vhodné složitější sestavy. Výhodou je, že toto cvičení je bráno též jako rehabilitační, proto jej mohou cvičit také ti, kteří mají problémy se zády nebo pohybovým aparátem.

Kde můžete cvičit?

Cvičit můžete doma podle knihy nebo videa, nebo si zajděte do fitka. V mnoha městech najdete ve fitness centru hodiny, kde se kalanetika stále cvičí. Již to ale není tak jako dříve, kdy se cvičilo mnohem častěji. Obecná ale jedna lekce stojí 60 - 120 Kč podle toho, ve kterém městě probíhá.
Na oblečení můžete mít cokoliv - tričko, top, tepláky, legíny atd. Můžete cvičit jen v ponožkách nebo bosá.

Kde sehnat materiály na cvičení?

Kdysi se daly knihy běžně koupit v knihkupectví, nyní knihy zakoupíte pouze v antikvariátu, bazaru nebo se můžete zeptat rodičů či prarodičů, zda ji doma nemají. DVD se v nových edicích stále prodávají a to nejen u nás, ale i v zahraničí.

Na video online se můžete podívat i na youtube, kde jej snadno najdete. Dají sehnat i ke stažení nebo koupit na itunes apod.

Máte s kalanetikou zkušenosti? Pomohlo vám toto cvičení vytvarovat tělo?

Další zajímavé články

Pilates - cvičení s opravdovým účinkem na vytvarování postavy

Pilates je druh cvičení, které dnes řadíme mezi fitness, vyvinutý na začátku...

Jillian Michaels a 30 Day Shred vám pomůže zhubnout

Chcete během měsíce rychle zhubnout a zpevnit si postavu, aniž byste musela...