Jillian Michaels a 30 Day Shred

Chcete během měsíce rychle zhubnout a zpevnit si postavu, aniž byste musela držet drastické diety a hladovky? Připadá vám to nemožné? Opak je pravdou. Stačí tomu věnovat jen půlhodiny denně a za pár dní už uvidíte a pocítíte požadované výsledky. Stačí jen cvičit podle programu, kterému se říká 30 Days Shred. Pokud jste o tom ještě nikdy neslyšela nebo se chcete jen dozvědět víc, přečtěte si tento článek a nechte se inspirovat. Každá z nás chce přeci vypadat dobře.

Co je to cvičení 30 Day Shred?

Jedná se o klasický a velmi efektivní cvičební program od slavné americké trenérky Jillian Michaels, který musíte dodržovat po dobu jednoho měsíce, abyste docílila dokonalé a pevné postavy. Video má dohromady hodinu a půl a je rozděleno na tři základní levely podle náročnosti. Začínáte na 1. levelu, podle kterého cvičíte 10 dní, pak přejdete k druhému a posledních 10 dní cvičíte ten nejnáročnější – tedy 3. level. Jak vidíte, je to velmi jednoduché.

Každý z levelů obsahuje odlišné a jinak náročné cviky, které mají ale úkol pořád to samé – protáhnout a zpevnit celé vaše tělo. Jedná se o krátké série cviků od kliků a běhání na místě po klasické sklapovačky a zvedaní lehkých činek. Všechny tyto cviky velmi dobře znáte. U tohoto programu jsou ale sestaveny tak, aby působily co nejefektivněji. Pokud tedy budete raději cvičit půl hodiny podle 30 Day Shred (20 minut cvičení + 10 minut protahování), bude to mít větší efekt, než kdybyste dělala přes půlhodiny jen lehy sedy nebo běhala.

Opravdu to funguje?

Je to neuvěřitelné, ale ano. Žádný z podobných programů vám negarantuje tak rychlé a efektivní zpevnění těla jako tento. Stačí si ve vyhledávači 30 Day Shred a zobrazí se vám nespočet obrázků a fotografií žen a mužů, kteří podle tohoto programu cvičili a dočkali se svých vysněných výsledků. Tyto fotografie a zkušenosti pro vás mohou být tím prvotním impulzem, který vás donutí si koupit video či DVD a začít s tím ještě dnes!

Jak neztratit odhodlání

Připravte se na to, že první 3 dny cvičení (u někoho více či méně – záleží na fyzické kondici), budou opravdu náročné. Alespoň pro ty, kteří nedělají aktivně žádný sport. Největší zátěž to bude pro vaše břišní svalstvo a svalstvo horních končetin. Na nohou to ze začátku moc nepocítíte za podmínky, že nesedíte celý den na židli a jdete se občas alespoň projít. Berte ale tyto nepříjemné pocity jako důkaz, že cvičení opravdu funguje a představujte si, jak se vaše tukové polštářky zmenšují.

Pro ty, které mají problém s dodržováním pravidelných režimů, mám tip, jak můžete pravidelné cvičení dodržovat. Vytiskněte si tabulku s názvem 30 Days Shred a zaškrněte si každý den. Uvidíte, že to pomůže. Stačí si ji jen umístit na nějaké viditelné místo.

Tip č. 1: Pokud chcete ještě rychleji zhubnout, omezte sladkosti, alkohol a tučné věci.
Tip č. 2: Nepřeměřujte se každý den! Výsledky se samozřejmě nedostaví okamžitě. Zkuste to po týdnu a budete v menším stresu.

Kdo je Jillian Michaels?

Jillian Michaels je velice uznávaná odbornice na hubnutí, zdravou výživu a wellness. V podstatě není možné, abyste ji neznala. Její cvičební programy jsou neustále probírané na všemožných internetových fórech, knihách a časopisech o hubnutí a ve spoustě jiných. Možná ji znáte ze show zvané The Doctors nebo reality show The Biggest Loser, ale to není příliš důležité. Hlavní, co byste od ní měla znát, jsou její cvičební programy. Nejznámější jen již výše zmíněný 30 Day Shred, Body Revolution nebo 6 Week Six Pack, který je především zaměřen na zpevnění břišního svalstva a jeho vytvarování.

Jillian Michaels je ve světě velice oblíbená a to z jednoduchého důvodu. Její cvičení jsou založená na jednoduchém principu – rozpálit tělo, vyvolat zmatek, posilovat co nejvíce částí těla najednou, věnovat tomu minimum času a přitom spalovat maximum kalorií.

Na závěr vám udělím poslední radu. Chcete mít perfektní postavu? Tak se zvedněte od počítače a začněte se sebou něco dělat. Třeba zvolte Jillian a její program na 1 měsíc.

Foto: amazon.com

Další zajímavé články

Cvičení je při hubnutí důležité

Ploché bříško a postava, jakou mají modelky na obálkách časopisů, to je snad...

Jak se správně stravovat

Mnoho lidí na světě trápí nadváha. Mnoho z nich ale neuvažuje nad tím, že to...