Jak se ochladit v létě? Podívejte se na rady
Životní styl Léto Soňa 21. července 2024
Teď v létě, kdy teploty stoupají a slunce praží, se hodí najít způsoby, jak se ochladit, udržet si v rámci možností příjemně chladno a netrápit se tolik v horku. Existuje mnoho jednoduchých a efektivních způsobů, díky nimž se budete cítit lépe.
Pijte hodně vody
V létě a obecně v horkém počasí je potřebné více pít. Pijte nejlépe čistou vodu, ať zabráníte dehydrataci těla. Vypijte nejméně 2,5 litru tekutin. Vhodná je zmiňovaná čistá voda, bylinkové čaje nebo minerální voda.
Vsaďte na letní oblečení
Na léto si vybírejte vhodné oblečení jako šaty, sukně, volné kalhoty a volná trika a halenky. Kůži se bude lépe dýchat a vy méně potit. U vody si oblékněte plavky, které jsou na ni ideální.
Zapněte ventilátor
Ventilátory jsou v teplém počasí skvělým pomocníkem. Jednoduše ho umístěte na stůl nebo podlahu a užívejte si větrání. Stačí si vybrat z různých modelů ventilátorů na doma.
Vyhledávejte stín
Sedněte si do stínu, pod slunečník, a hlavně neseďte na slunci. Doma používejte žaluzie, rolety nebo závěsy. Blokují sluneční paprsky a s nimi i jejich teplo. Záleží vždy na daném typu, jak moc dokáže udržet interiér chladný.
Dejte si lehké a studené jídlo
Teplý guláš je sice dobrý, ale v létě vás značně zahřeje. Připravte si zeleninový salát, dejte si jogurt, zmrzlinu, ovoce nebo prostě něco lehčího a svěžejšího. Nebo něco z grilu. Těžká a teplá jídla si nechejte na zimu.
Ochlaďte se
Pokud můžete, dejte si studenou sprchu. Pokud nemůžete, umyjte si ruce i předloktí studenou vodu. Můžete si opláchnout obličej nebo si na hlavu či za krk dát mokrý ručník, či studené obklady na spánky, ruce či čelo.
Osvěžte se
Připravte si osvěžující letní koktejly, které prostě k teplému počasí patří. Mojito, Piňa Colada, ananasový koktejl nebo ledová káva představují skvělou volbu.
Moc necvičte
V horku není moc vhodné intenzivně cvičit. Vyhněte se cvičení přes poledne a raději si trošku zacvičte po ránu nebo večer, kdy už takové úmorné vedro zpravidla nebývá.
Obecně se snažte před přímým sluncem skrýt. Doplňujte hodně tekutin a jezte osvěžující jídla, která obsahují hodně sezonní zeleniny a ovoce.
