Jak poznáte dehydrataci? Mrkněte na příznaky a projevy
Zdraví Rady Monika 29. srpna 2017
Dostatečný pitný režim má své opodstatnění. Dostatek tekutin je důležitý pro celé tělo a dehydratace se projeví celkem brzo různými menšími nebo většími projevy. Zjistěte, kdy vám tělo ukazuje, že má málo tekutin a je dehydrované.
Máte sucho v ústech
Cítíte často, že v ústech máte sucho? Jedná se o častý příznak toho, že málo pijete. Stačí si dát sklenici vody, ať doplníte tekutiny. Kromě toho, že budete mít sucho v ústech, můžete cítit suché rty a jazyk.
Máte velkou žízeň
Máte pocit, že byste ráda vypila najednou litr vody, protože žízeň je opravdu veliká. Tato situace může nastat, pokud jste dlouho nepila, pila jste hodně alkoholu, kávy nebo snědla něco hodně slaného. Pozor, toto může být i příznakem cukrovky, pokud často a velice hodně pije.
Trpíte bolestmi hlavy
Nedostatek tekutin má negativní vliv na hladinu serotinu, což se může projevit bolestmi hlavy. Pomůže rychle dodat tělu dostatek vody, aby se opět dostalo do normálu.
Vaše moč je tmavá
Barva moči je jiná než obvykle a to jste nebrala B-komplex nebo něco nestandardního? Tmavá moč je příznakem, že málo pijete. Také se často připojuje menší proud moči než obvykle.
Máte suchou pokožku
Suchá pokožka se neobjeví jen tak. Často za ni může dehydratace. Navíc z těla pot vylučuje škodlivé látky, což se při dehydrataci provádí celkem špatně. Suché pleti si pravděpodobně všimnete na tváři, ale rovněž kůže po celém těle trpí.
Víte, co funguje na suché ruce?
Míváte často zácpu
Jestliže málo pijete a máte zácpu, je dost možné, že ji způsobuje nedostatek tekutin. Stolice je díky chybějícím tekutinám velmi pevná a nemáte potřebu chodit často na záchod. Snažte se více pít a pozorujte, zda se to nezlepší.
Trápí vás suché oči
Máte v očích větší množství žilek než obvykle a oči cítíte suché? Toto nemusí být způsobeno jen dlouhým koukáním do počítače, ale také i kdekoliv jinde a jindy, když málo pijete.
Míváte problémy s klouby a chrupavkami
Dostatek tekutin je důležitý pro správnou funkci kloubů a chrupavek. Při jejich nedostatku klouby a chrupavky o sebe více dřou, to se projeví nejen jejich bolestí, ale i možným poškozením při dlouhodobém stavu.
Máte často hlad a chuť na sladké
Snad každý ví, že se říká, že hlad je převlečená žízeň. Když budete mít žízeň, mozek to zhodnotí, že máte hlad a vy tak něco sníte. Zkuste, když budete mít hlad nebo chuť na něco sladkého, vypít sklenici vody. Většinou na to pomůže.
Máte horší sportovní výkon
Nejenže při cvičení se více potíte, ale také svaly potřebují ke své činnosti dostatek vody. Při dehydrataci se to projeví zhoršeným výkonem, křečemi ve svalech i nechutí cvičit.
Jste unavená a ospalá
Nedostatek tekutin ovlivňuje únavu a ospalost tím, že je vody málo v krvi, která pak špatně okysličuje tělo. Při nedostatku kyslíku se budete cítit ospalá, unavená a můžete mít problémy se soustředěním i závratěmi.
Zužují vás problémy s trávením
Tekutiny jsou důležité i pro trávicí soustavu, kterou zvlhčí a podpoří produkci hlenu chránícího žaludeční stěny. Při trávení se díky chybějícímu hlenu může projevit pálení žáhy.
Stárnete mnohem rychleji
Dehydratace může oslabovat celé tělo, jeho funkce a urychluje stárnutí. Dostatek tekutin je ale nutné tělu dodávat celý život, ne až při stárnutí.
karolína, 10. května 2018