Skoncujte s podzimní špatnou náladou

Životní styl Problémy Podzim Monika 11. září 2013
žena a podzim

Krásné slunečné dny jsou tatam a opět se na nás hrne studené a občas deštivé počasí. Ano, podzim je tady a také všechno, co s ním souvisí. I špatná nálada a deprese. Prázdniny a pohlazení slunečních paprsků skončilo, další dovolenou u moře čekáme často až za rok a čím dál častěji se u nás objevuje špatná nálada, za kterou může podzim. Co naplat, že možná ještě bude babí léto, trvající pár dní. Podzim je opět tady a již v plné parádě.

Skleslá a smutná nálada se často objevuje hned na počátku významné změny počasí - z léta na podzim. Často to je již začátkem září, astronomický podzim začíná až 22.9. Pohled na zamračenou oblohu, časté deště a padající listí je pro milovnice slunečného počasí opravdu těžké. A to se právě často podepíše na špatné náladě. Po téměř celé léto nás doprovází sluneční svit a dávky vitamínu D, díky kterému máme nejen energii, ale i dobrou náladu.

Příznaky špatné podzimní nálady?

Existuje několik příznaků, díky kterým poznáte, že máte depku z podzimního počasí. Mezi ty nejvýznamnější patří:
- stesk za sluncem
- únava
- změny nálad
- celková skleslost
- špatný spánek
- přecitlivělost

Jak na špatnou náladu?

Špatná nálada dříve nebo později ustoupí sama, vy se ji ale můžete zbavit mnohem dříve, pokud se budete snažit. Měla byste udělat několik zajímavých věcí:
- Jezte více ovoce, zeleniny a tučných ryb - ovoce a zelenina dodává vitamíny, které vás opět probudí a ryby zase vitamín D.
- Najděte si novou zálibu - začněte běhat, choďte po venku a poznávejte krásy podzimu. Nesmíte si podzim znepřátelit.
- Oblékejte se do zajímavých barev, temné barvy vám ještě více uškodí,
- Zajděte si na jídlo do dobré restaurace.
vyrazte někam s přáteli, protože nebudete mít na špatnou náladu čas a navíc se rozptýlíte.
- Sportujte - díky endorfinům se budete cítit velmi dobře a nebudete se moc trápit.
- Podívejte se na oblíbený film nebo seriál a uvolněte se.
- Zašpásujte si s přítelem, i to pomůže.
- Těšte se na Vánoce, pečení cukroví a nakupování dárků - kdo by neměl rád toto krásné období? Těšte se na něj.

Vyzkoušejte nějakou radu, uvidíte, že se budete cítit lépe. Hlavně musíte dělat něco, co vás baví a při čem nebudete mít čas na špatnou náladu. Na ni je nejhorší samota a nicnedělání, člověk pak může hodně přemýšlet.

Máte nějakou radu na rychlé vyřešení podzimní nálady?