Rýžová dieta je zajímavá cesta k hubnutí

Dieta Hubnutí Eliška 19. června 2014

Říká se, že rýže je nejdietnější potravinou vůbec, tak proč toho nevyužít a nezačít s ní hubnout? Asijské národy, které konzumují převážně tuto obilovinu, jsou velmi štíhlé. Samozřejmě, že za jejích štíhlost mohou i geny, ale velký vliv má na ni strava skládající se převážně z rýže. Nejen z tohoto důvodu je rýžová dieta velmi oblíbená a v mnoha ohledech i účinná.

Při rýžové dietě se konzumuje hlavně rýže, přičemž je vhodné dodržovat doporučené množství. Je celkem jedno, který druh rýže budete jíst, ale nejvhodnější je rýže Basmati, Nishiki, Natural nebo jasmínová rýže. Méně vhodnější je ale parbolizovaná neboli parboiled.

Jak dlouho se drží?

Rýžová dieta se drží 3 až 10 dní a během této doby můžete shodit 1 - 4 kg. Jedná se jak o redukční dietu, tak i očistnou kúru. Poté, co s touto dietou skončíte, nezačněte se přejídat tak, jak tomu bylo předtím. Začněte postupně navyšovat množství potravy.

Jak rýži připravovat?

Zapomeňte na úpravy typu - zpěnění cibule na oleji a pak přimíchání rýže. Tato úprava poté obsahují zbytečně moc tuků, proto se ji raději vyhněte. Můžete ji připravit následujícím způsobem - rýži propláchněte, zalijte vodou a dejte vařit, dokud nebude hotová. Neměla by být rozvařená a ani nedovařená. Dále omezte solení, nejlépe k ní nepřidávejte žádnou sůl.

Co se musí u této dietky dodržovat?

Tak jako ostatní diety, tak i rýžová má několik svých pravidel, mezi které patří následující body.

Za den smíte sníst 200 - 220 g rýže u žen a 250 - 300 g rýže u mužů. Toto množství važte v syrovém, nezpracovaném stavu.
První den je očistný, proto nic jiného než rýži nekonzumujte.
Jezte pravidelně - co 3 hodiny. Rýži rozdělte do 4 - 5 porcí.
Každý den vypijte alespoň 2,5 litry vody nebo neochucené minerální vody.
Další dny můžete postupně přidat i další potraviny, které musí být dietní.
Jídelníček není přesně daný, ale můžete si jej podle potřeby vytvořit a upravit. Berte v potaz množství rýže, od třetího dne můžete již přidat dietní maso, zeleninu, bylinky, ovoce a od čtvrtého dne je možné jíst i kysané mléčné výrobky.

Jídelníček pro rýžovou dietu na 10 dní

Podívejte se na ukázkový jídelníček. Můžete si ho podle svých potřeb upravit, jen je nutné dbát na výše uvedená pravidla.

1. den

Snídaně: 50 g rýže Basmati
Svačina: 30 g rýže Basmati
Oběd: 60 g rýže Natural
Svačina: 40 g rýže
Večeře: 30 g jasmínové rýže

2. den

Snídaně: 50 g rýže Basmati
Svačina: 30 g rýže s bylinkami
Oběd: 60 g rýže Natural, zeleninový salát
Svačina: ovocná rýže
Večeře: 40 g rýže, zeleninový salát

3. den

Snídaně: 50 g rýže Basmati s nakrájeným jablkem
Svačina: 30 g rýže s kořením
Oběd: 60 g rýže Natural, kuřecí nudličky, zeleninový salát
Svačina: 30 g rýže
Večeře: hovězí na česneku s rýží

4. den

Snídaně: 50 g rýže Basmati s jahodami
Svačina: ovoce
Oběd: rýže s tuňákem, zeleninový salát
Svačina: ovoce
Večeře: rýžové lívance

5. den

Snídaně: 50 g rýže Basmati, bílý jogurt
Svačina: rýže s ovocem
Oběd: 60 g rýže Natural, krůtí kousky, zeleninový salát
Svačina: kefír
Večeře: rýžový nákyp se švestkami s omezením cukru

6. den

Snídaně: 50 g rýže Basmati s libovolným ovocem
Svačina: 40 g rýže s bylinkami
Oběd: 60 g rýže Natural, pečený losos, zelenina
Svačina: 1 jogurt
Večeře: rýžový nákup se sýrem a vajíčkem

7. den

Snídaně: 50 g rýže Basmati a bílý jogurt
Svačina: kefír
Oběd: 60 g rýže Natural, tofu, zelný salát
Svačina: jablko
Večeře: smažená rýže s vejci

8. den

Snídaně: 50 g rýže Basmati s jahodami
Svačina: ovoce
Oběd: 60 g rýže Natural, kuřecí kousky, zeleninový salát
Svačina: 1 jogurt
Večeře: houbové rizoto

9. den

Snídaně: 50 g rýže Basmati s libovolným ovocem
Svačina: rýže s bylinkami
Oběd: sushi
Svačina: jogurt
Večeře: rýže s krevetami, zelenina

10. den

Snídaně: 50 g rýže Basmati a bílý jogurt
Svačina: ovocný salát
Oběd: 60 g rýže Natural, pečená treska, zeleninový salát
Svačina: jogurt
Večeře: rýže Natural

Výhodou rýžové diety je to, že během ní nehladovíte, jíte pravidelně a nejedná se o jednostrannou dietu.

Podívejte se 5denní ketonovou Express dietu.

Vyzkoušíte tuto rýžovou dietu?