Proteinové kaše: Super tipy na 9 kaší
Hubnutí Dieta Soňa 6. října 2020
Každý den bychom měli začít snídaní, ale v dnešní uspěchané době se snídaně mnohdy přehlíží, přitom často zbytečně. Každý ale nemá čas na přípravu snídaně, která bude výživná a zároveň dietní. Co tak vyzkoušet proteinovou kaši?
Sice rychle připravíte chleba s máslem a marmeládou, ale to zrovna při hubnutí není moc dobrou volbou. Ovesná kaše je již lepší varianta, ale ta bývá většinou sladká. Oblíbené jsou instantní proteinové kaše, které obsahují kvalitní bílkoviny, plno vitamínů a minerálních látek.
Proteinové kaše připravíte opravdu za okamžik. Nebudete se muset vymlouvat na nedostatek času nebo na to, že nevíte, co byste měla snídat. Jednoduše do misky nasypete sypkou směs, zalijete ji a promícháte. Ušetří to značnou část času a ještě si náramně pochutnáte.
Jakou proteinovou kaši vybrat? Máme 9 tipů
Podívali jsme se na několik výrobců, kteří vyrábějí proteinové kaše. Každá z nich je něčím jiná, ale v zásadě se jedná o jídla, která jsou vhodná při hubnutí i při dodržování zdravého životního stylu.
👍 Obsahuje syrovátkový protein
👍 Zajímavé příchutě (jablečno-skořicová, banánová, čokoládová)
👍 Jsou v nich chia semínka
👍 V balení najdete 10 porcí
👍 Chutná a výživná porce
👍 Příprava za 5 minut
Podívejte se na další informace
👍 Obsahují syrovátkové nebo sójové bílkoviny
👍 Hodně příchutí (kakaová, malinová, vanilková, jablková se skořicí)
👍 Jsou zabaleny v jednotlivých porcích
👍 Hodí se na cesty nebo do práce
👍 Obsahuje vlákninu, vitamíny a minerální látky
👍 Připravíte ji do 5 minut
Podívejte se na další informace
👍 Obsahují syrovátkové a sójové bílkoviny
👍 Hodně příchutí (čokoládová, malinová, jablko se skořicí, vanilka s banánem)
👍 Samostatně balené porce
👍 Hodí se do práce a jsou bezlepkové
👍 Obsahuje řadu vitamínů a minerálů
👍 Připravíte ji v mikrovlnce za 1 minutu
Podívejte se na další informace
👍 Obsahují sójový a syrovátkový protein
👍 Rovnou namíchané příchutě - čokoláda, vanilka, banán-jablko
👍 Nebo namícháte s příchutí (čokoláda, vanilka, jahoda, banán, lesní směs, káva, kokos)
👍 Výhodné balení 10 porcí
👍 Stačí zalít teplou nebo studenou vodou
👍 Příprava v shakeru nebo v misce
Podívejte se na další informace
👍 Je v ní syrovátkový a sójový protein
👍 Příchutě: ořech, mango, meruňka, banán, čokoláda, jahoda, lesní plody, vanilka
👍 Výhodné balení obsahuje 10 porcí
👍 Neobsahuje lepek
👍 Oslazeno stévií
👍 Příprava za jednu minutu
Podívejte se na další informace
👍 Obsahuje syrovátkový, hráškový nebo sójový protein
👍 Příchutě: čokoláda, jablko-skořice, mango, kapučíno, perníčky, banán, jahody
👍 Samostatně balené porce
👍 Některé druhy jsou bezlepkové
👍 Obsahuje mnoho cenných látek
👍 Připravíte ji do 4 minut
Podívejte se na další informace
👍 Obsahují syrovátkové bílkoviny
👍 Poctivé příchutě (jahoda, malina, banán, kakao)
👍 Nachází se v nich vláknina a semínka
👍 Hodí se do práce a jsou bezlepkové
👍 Slazeno stévií
👍 Připravíte ji do pár minut
Podívejte se na další informace
👍 Obsahuje mléčný a sójový protein
👍 Zajímavé příchutě (čokoláda, javorový sirup, jablko-skořice)
👍 Jsou v nich vitamíny a minerály
👍 Jsou baleny po porcích
👍 Nízký obsah cukru a tuku
👍 Příprava do 5 minut
Podívejte se na další informace
Snídaně se hodí při hubnutí
Zrovna se snažíte zhubnout nějaké kilogramy a nevíte, co byste měla jíst? Co je dostatečně dietní a co je bez tuku? A co vlastně dělat? Jak vlastně jíst? Držet pomalou redukční dietu nebo rychlou ketonovou dietu? Určitě máte plno otázek, ale cíl je stále stejný.
Při hubnutí je důležité, abyste pravidelně jedla. Doporučuje se každý den sníst 3 - 6x porcí v pravidelných intervalech. To znamená, že po probuzení následuje snídaně, poté svačina, oběd, další svačina, večeře nebo druhá večeře. Svačiny lze vynechat, ale jen v případě, že jste se dostatečně najedla.
Dále byste měla dodržovat pravidla (nejíst sladké a tučné potraviny, vyhýbat se polotovarům, dostatečně pít, nehladovět, nepřejídat se atd.), k tomu pravidelně cvičte, nestresujte se a buďte trpělivá.
Důležitým jídlem je snídaně, která slouží k nakopnutí po dlouhé noci. A vybrat vhodné dietní jídlo může zabrat docela času. Často hubnoucí jedí k snídani ovesnou kaši, která ale bývá celkem sladká a ve výsledku ne moc vhodná. Jedná se o samé sacharidy a důležité proteiny mnohdy chybějí.
Zajímavou alternativou jsou právě proteinové kaše, které jsou bohaté na proteiny, obsahují málo sacharidů a tuků. K tomu se v nich nachází řada vitamínů, minerálních látek a vlákniny.
Nejedná se o žádnou planou kaši, ale prodávají se buď rovnou ochucené, nebo ji můžete ochutit některou z nabízených příchutí. Vaše snídaně bude vždy jiná a nikdy se jí nepřejíte.
Jak kaši připravit?
Každá instantní proteinová kaše je jiná, vždy si přečtěte návod na obalu. Většinou se jedná o následující postup:
1. Do misky vysypejte obsah sáčku nebo naberte z většího sáčku potřebné množství. To opět záleží na tom, jestli máte kaši balenou po jednotlivých porcích nebo velký pytlík, který obsahuje třeba 20 porcí.
2. Zalijte tento obsah vroucí nebo teplou vodou (množství je zhruba 100 - 200 ml) a důkladně promíchejte.
3. Počkejte několik minut, než se tekutina pořádně vsákne. Většinou je to 3 - 5 minut.
Následně můžete kaši sníst, pokud bude ještě horká, tak ještě chvilku počkejte.
Některé kaše se připravují promícháním směsi se studenou vodou v shakeru. Následně vyčkáte pár minut a můžete ji sníst.
Vždy si pečlivě přečtěte návod, poté dodržujte postup a následně si kaši vychutnejte.
Příliš řídká nebo hustá kaše?
Následovala jste postup a vaše kaše je příliš hustá nebo řídká? V tom případě při další přípravě dejte o něco více nebo o něco méně vody nebo mléka. Může chvilku trvat, než dosáhnete ideální konzistence. Když ale budete přesně odměřovat, určitě bude chutnat a vypadat velmi dobře.
Jaké mají kaše výhody a nevýhody?
Tak jako u všeho, tak i u proteinových kaší najdeme výhody a nevýhody. Podíváme se na ty nejdůležitější, ať máte představu, zda jsou nebo nejsou dobré.
- Snídani připravíte velice rychle
- Je na výběr z mnoha příchutí
- Snadno je připravíte v práci
- Obsahují velké množství cenných látek
- Smíte je jíst i při hubnutí, jelikož jsou dietní
- Kaše jsou velice levné
- Můžete je ochutit podle sebe
- Každému se nemusí líbit, že jí instantní jídlo
- Je nutné jídla předem objednat
Když se na to podíváme, vidíme, že proteinové kaše mají mnoho výhod. Možná vás napadnou, ještě nějaká další pozitiva nebo negativa, tak to je můžete napsat do diskuze pod článkem, stejně jako recenze a zkušenosti.
✅ Obsahuje syrovátkový protein
✅ Zajímavé příchutě (jablečno-skořicová, banánová, čokoládová)
✅ Jsou v nich chia semínka
✅ V balení najdete 10 porcí
✅ Chutná a výživná porce
✅ Připravíte za 5 minut
Podívejte se na podrobnosti
✅ Obsahují syrovátkové nebo sójové bílkoviny
✅ Hodně příchutí (kakaová, malinová, vanilková, jablková se skořicí)
✅ Jsou zabaleny v jednotlivých porcích
✅ Hodí se na cesty nebo do práce
✅ Obsahuje vlákninu, vitamíny a minerální látky
✅ Připravíte do 5 minut
Podívejte se na podrobnosti
✅ Obsahují syrovátkové a sójové bílkoviny
✅ Hodně příchutí (čokoládová, malinová, jablko se skořicí, vanilka s banánem)
✅ Samostatně balené porce
✅ Hodí se do práce a jsou bezlepkové
✅ Obsahuje řadu vitamínů a minerálů
✅ Připravíte v mikrovlnce za 1 minutu
Podívejte se na podrobnosti
✅ Obsahují sójový a syrovátkový protein
✅ Rovnou namíchané příchutě - čokoláda, vanilka, banán-jablko
✅ Nebo namíchat s příchutí (čokoláda, vanilka, jahoda, banán, lesní směs, káva, kokos)
✅ Výhodné balení 10 porcí
✅ Stačí zalít teplou nebo studenou vodou
✅ Příprava v shakeru nebo v misce
Podívejte se na podrobnosti
✅ Je v ní syrovátkový a sójový protein
✅ Příchutě: ořech, mango, meruňka, banán, čokoláda, jahoda, lesní plody, vanilka
✅ Výhodné balení obsahuje 10 porcí
✅ Neobsahuje lepek
✅ Oslazeno stévií
✅ Příprava za jednu minutu
Podívejte se na podrobnosti
✅ Obsahuje syrovátkový, hráškový nebo sójový protein
✅ Příchutě: čokoláda, jablko-skořice, mango, kapučíno, perníčky, banán, jahody
✅ Samostatně balené porce
✅ Některé druhy jsou bezlepkové
✅ Obsahuje mnoho cenných látek
✅ Připravíte do 4 minut
Podívejte se na podrobnosti
✅ Obsahují syrovátkové bílkoviny
✅ Nabízí pravé příchutě
✅ Jsou bez lepku a umělých sladidel
✅ Stačí zalít horkou vodou
✅ Vysoký obsah bílkovin
✅ Připravíte do pár minut
Podívejte se na podrobnosti
✅ Obsahuje směs bílkovin
✅ Nabízí zajímavé příchutě
✅ Nízký obsah cukru a tuku
✅ Stačí zalít vodou a ohřát v mikrovlnce
✅ Obsahuje vitamíny a minerály
✅ Připravíte do několika minut
Podívejte se na podrobnosti
Proteinová kaše se většinou bere jako dietní, proto je při hubnutí tak vyhledávaná. Chutná dobře, zasytí na dlouhou dobu a hlavně ji připravíte za okamžik.
Další zajímavé články
Názory k článku
Martina, 23. října 2020
Irena, 7. listopadu 2020
Napište, co si o tom myslíte